Wonderful life

毎日測っている体重＋体脂肪。 今朝、内臓脂肪レベルが 1 上昇し 7 に。。。 体重、体脂肪は変化していないので、安心して 間食していたけど、やっちゃった。 コントロールできてると思ってたけど、できていなかった。。。 4 月から新しい職場に異動。 APPLE watch の歩数も、 10,000 歩から 6,000 歩に減少し 以前より大幅に行動が減少。。。 なのに、間食は継続。下手すると増加。。。 そういえば、ここ最近、体重・体脂肪は増えていないけど お腹周りが以前と比べると苦しくなっていたのは、これが原因かも。。。 まずは、しっかりと呼吸してお腹を動かすとともに 間食を撲滅。 それに加えて、 10,000 歩 / 日を達成できるように、生活改善に着手しよう！ 目標は、 9 月までに体脂肪レベルを 5 へ。 今日から頑張るぞ〜

ここ数ヶ月の自分の行動を振り返り なりたい自分になるには「行動」を変える必要がある事に気づいた。 同じ行動だと、結果もほぼ同じ。 なので、いろんな場面において「行動（判断）」を変えた。 例えば。。。 ・欲しい本が見つかったら、すぐにポチしないで、中身確認。     ＋ 1ヶ月に1冊しか買わないルールを設定。 本当に自分が必要とする本が見つかる。  ・お風呂でスマホを見ない。だらだら長時間お風呂に入っていたのを改善。 などなど。。。 あまり時間のかからない「行動」は、判断を変えればすぐに改善できたけど なりたい自分になるためにする「行動」 は、まとまった時間が必要になるので なかなか改善ができない。。。 英語も学びたい ブログも毎日更新したい。 1ヶ月に1冊買える本をじっくりと読み込みたい。。。  などなど 一人暮らしのサラリーマン時代なら 自由な時間があるので、サラッとできそうだけど 家族との時間も楽しみたい自分にとっては、少しハードルが高い。。。 今実現できているのは、英語学習。 その中でも、通勤時にTEDを聞く＋寝る前に英文法の本を読む程度。 詰め込みすぎると「楽しみ」がなくなりそうなので スケジュールをゆるーく見つめ直して、生活に染み込ませていこう！ 今週の残り5日。 いろいろ試して、新しいルーティーン。確立させよう！

ついつい物を買ってしまう。。。なんとかしないと。。。 と思い、設定した「 ものを買わない月間 」 はじめは大丈夫かな？ルール、守れるかな？と少し不安だったけど 日が過ぎる事に、想いが強くなり、見事？目標達成！！ で、設定したルールが終了した7月。 反動で、ものを買ってしまうのでは？と少し不安があったけど 逆に、ものを買わなくなりました^^ 6月途中で欲しいものが出てきたけど その場は一旦「欲しいものリスト」へ追加。 で、7月 いざ買おうとリストを眺めてみたら 6月に欲しいと思ったほど、欲しいと思わない。 欲しいよりも、本当に必要？とも思いが湧き上がり、リストから削除。 今まで、しっかり考えていたつもりだったけど、 感情に振り回されていた事を身をもって体験できました。 それに加え 我慢して？障害をのり越えて？手にした時の喜びを再認識。 今までは、「欲しい→買う」ですぐ欲望が満たされる分喜びもすぐになくなる。。。 だけど、今回「欲しい！→買えない→買える日が待ち遠しい！」を 体験できた事で、子供の頃味わっていた、手にする喜びを再認識する事ができました！！ 「ものを買わない月間」は7月も継続！ と行きたかったけど、書籍だけはどうしても我慢できない＋自己研鑽 繋がるので、新ルールを設定！ （今まで） 月3,000円まで      ↓ （これから） 月1冊まで 手にできる冊数が限られるので 今まで以上に、本当に必要なものを吟味する事ができるように！ で、今月買ったのはコレ Think clearly　 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法 Kindle版 今から読むの楽しみ！！

6月からスタートした英語学習。 文法＋小学生レベルの本を読んでいたけど、なかなか頭に入らない。。。 そんな時にふと入った本屋で目にしたこの本。 忙しい人もラクラク続く学び方 「1日5分」で英語が話せる! (日経WOMAN別冊 思うように学習が進まなかったので この本で紹介されていた「TED」を使った学習にチャレンジ。 アプリをダウンロードして、気になるプレゼンを検索！ いろいろある中でも一番きになったのは、コレ。 the secrets of leaning a new language まさに今の自分が知りたい内容！ はじめは上手く聞き取れなかったけど 繰り返して聞くうちに、少しづつ内容がわかるように！ プレゼンによっては、 英語だけでなく日本語字幕もあって しかも、プレゼン原稿も確認できるので、めちゃいい感じ！ このプレゼンでもいってたけど 楽しく学ぶのが一番重要。 楽しさを継続できるように しっかりスケジュール確保して、引き続き頑張ろう！

大阪で開催されたG20。 会社からの「出社を控える指示」を素直にうけとり、家族みんなで韓国へ！ いつもと違う環境で、新たなチャレンジ気づきがある海外。 今回も、こんなチャレンジ、気づきあり。 一つづつしっかり振り返って、今後の人生に役立てて行こう(^^) 【旅行】 行き先：ソウル   3泊4日    明洞、弘大、龍山、コモングラウンド、ロッテタワー etc. 【チャレンジ】 ・現地で通信回線調達！   → KKDAY でプリペイドSIM 調達。       Sim フリーの iphone 6sをルーターがわり に家族で共有。使い放題！                                  ↑ デュアルsim 対応のiphone なら、荷物より減らせる！ 【気づき】 ・ 英語の勉強方法   → 海外は実戦のいい機会！  →  TED で日々トレーニング！ ・ 旅行時の服装   →  乾きやすい服をチョイス → 毎晩洗濯   → 持っていく服は寝る時のTシャツ＋ハーフパンツのみ ・ 荷物を減らすと、時間が生まれる！  → 特に飛行機関係。  → 搭乗時のチェックもスムーズ  → 荷物機内持ち込み すると、よりスムーズ。           ↑  家族旅行の時は