体調を整えるために、"空腹感"を楽しむ！

週末、大好物のお蕎麦を食べ過ぎ＋運動不足（apple watch のエクソサイズサークル半分もいかず）で久々の体調不良。。。

体調不良といっても
熱があるわけでもなく、咳き込むわけでもない。。。

ただ単純に、お腹がすっきりしない。。。

いつもスッキリのお通じもなく、お腹も少しぽっこり。
ズボンのお腹周りもきつく感じ、気持ちも上がらない。。。


で、月曜日
状況が変わらないので
食べる量をコントロール＋apple watchエクソサイズを目標に活動開始！


結果、体調見事回復！！

今回の取組で、久々に"空腹感"を実感！
普通で考えると、感じるはずの"空腹感"
そういえば、ここ最近感じれていなかった。。。

同じ過ち？を繰り返さないためにも
これからは"空腹感"をうまく使い、体調整えていこう！



【今まで】
空腹感→満腹感へ！
→ 満たすために思いっきり食べる
→ 消化が追いつかず、空腹感感じない。
→ 空腹感ないけど、時間がきたので食べる。
→ どんどんお腹しんどくなる。。。


【これから】
空腹感を味方に！！
→ 少しの量で満たされるように、ゆっくり食べる。
→ しっかりと消化され、しっかりと"空腹感"を感じる。
→ 空腹感があるので、いつも以上食事が美味しく感じる？
→ いっぱい食べたい気持ちをおさえて、ゆっくり食べる。